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夏季有条件可选择沙滩运动减肥好方法

2011-05-10 16:56:33 来源:未知

    沙滩活动一般离不开烧烤和游泳。其实,充分利用沙滩的环境,可进行的活动还更多样化,这些运动还有助消耗卡路里,确是女士们的佳音。只要做足防晒措施,在炎夏走到海滩,吸收

沙滩活动一般离不开烧烤和游泳。其实,充分利用沙滩的环境,可进行的活动还更多样化,这些运动还有助消耗卡路里,确是女士们的佳音。只要做足防晒措施,在炎夏走到海滩,吸收阳光所产生的维他命D,本来对身体有益。不过,沙滩“指定”活动之一的烧烤,却不太健康。烧烤时的食物,离不开香肠、鸡翼等肉类,它们均含有极高的卡路里。而食物经烧烤处理,健康价值也会较低。

 如何可以令沙滩活动更健康?秘诀是多做各种类型的运动。除了游泳以外,沙滩排球、水中慢跑、堆沙,也都是不错的选择。

 首先介绍的是水中慢跑。其按摩作用可以消除疲劳,更能使双腿变得修长。水中跑步时,四肢如在陆地跑步般前后摆动,由于水中的阻力远远大于空气,只要慢跑45分钟,就等同在陆上慢跑2小时,可消耗高达980个卡路里。

 另一运动是沙滩排球。在外国的沙滩上,热门运动首推沙滩排球;而在香港,只有愉景湾等的沙滩,才有这些设施。这种有别于传统排球形式的运动,首先在美国的加州出现,原本是设计予家庭间成员的玩耍,在1996年“升格”为奥运项目。这种运动男女也适合,只要与朋友玩1小时的沙滩排球,便可消耗180个卡路里。

 或许大家想不到,堆沙也可消耗人体不少卡路里。无论是堆出一座城堡,抑或胡乱挖一深坑,只要坚持1小时不停地挖和堆,就能消耗达148个卡路里。

 

 以上三种活动,有动亦有静。到沙滩,即使不懂得游泳,也不愁没有健身的节目。